高考生高考期间吃什么好？

高考，对于每一个学子来说，都是人生中的一个重要转折点，在这紧张而关键的时刻，合理的饮食搭配对于保持良好的身体情形和灵魂情形至关重要，高考生在高考期间究竟吃什么好呢？

早餐？要吃得丰富而营养，一日之计在于晨，早餐要保证足够的能量供应，可以适量摄入碳水化合物，如全麦面包、燕麦粥等，同时搭配牛奶或豆浆，补充蛋白质和钙质，一个鸡蛋？和新鲜的水果？,也能提供必要的维生素和矿物质。

午餐？要注重蛋白质的摄入，可以选择鸡肉、鱼肉或者豆腐等优质蛋白来源，蔬菜类应以绿叶蔬菜为主，如菠菜、生菜等，既保证了膳食纤维的摄入，又提供了丰富的维生素，主食方面，米饭和面条的比例要适宜,避免过饱或过饿。

晚餐？不宜过于油腻，可以选择清淡的蔬菜炖肉或汤品，如西红柿炖牛腩、鱼汤等，晚餐的时刻不宜过晚，最好在晚上8点之前完成，给肠胃留有充足的消化时刻，晚上可以适量食用一些富含氨基酸的食物，如酸奶或杏仁等，有助于放松身心,准备第二天的复习。

考试期间，考生可以随身携带一些健壮小零食？，如坚果、葡萄干等，它们可以提供短暂的能量补充，同时也不会对胃部造成负担。？

下面内容是一些具体建议：

• 早餐：全麦面包、鸡蛋、牛奶、新鲜水果。
• 午餐：瘦肉、蔬菜沙拉、米饭、水果。
• 晚餐：鱼类、豆腐、蔬菜汤、水果。
• 考试期间：坚果、酸奶、水果干。

要提醒各位考生，保持良好的饮食习性的同时，也要注意适量运动，保证充足的睡眠，这样，才能以最佳的情形迎接高考的挑战！？祝各位高考生考试顺利，金榜题名！？