“阳”了多久可以出门？专家建议康复后这样做

康复后什么时候能出门？关键看这些指标

“阳”了之后多久可以出门？这是很多感染者最关心的难题。根据专家建议，能否出门主要取决于下面内容多少指标：体温恢复正常至少3天以上、呼吸道症状明显好转、核酸转阴或抗原检测阴性。北京佑安医院感染专家李侗曾表示，青壮年一般发病7天后核酸逐渐转阴，病毒量降低到基本不具传染性的水平。

但需要注意，体温正常后建议再休息3天，等咳嗽、咽痛等症状明显缓解后再考虑出门。特别是当体感不适影响睡眠时，说明身体还未完全恢复，这时候出门可能会影响康复进度。那么具体怎样判断自己是否真的”阳康”了呢？

不同情况下的出门时刻建议

对于无症状感染者，从检测阳性开始计算，建议至少居家7天后再出门。轻症患者则需要更长时刻，通常在症状完全消失后3天再考虑外出。专家特别提醒，老年人、有基础疾病患者及免疫力低下人群，康复时刻可能更长，建议症状消失后观察5-7天再出门。

如果必须出门，请务必做好防护措施：佩戴N95口罩、保持社交距离、避免前往人群密集场所。记住，即使康复后短期内抗体水平较高，也不能掉以轻心。李侗曾医生建议，康复半年后再接种一剂疫苗加强免疫，可以获得更高的防护水平。

出门前的居家消毒指南

在决定出门前，做好家庭消毒也很重要。虽然专家表示”阳过”后家中物品感染风险很小，但冰箱、马桶等独特部位仍需注意。北京地坛医院院感专家卢联合建议：

1. 冰箱可拔掉电源用酒精湿巾擦拭

2. 马桶用含氯消毒液擦拭

3. 桌面等硬质表面用酒精湿巾清洁

4. 衣物被褥正常清洗后阳光暴晒即可

特别提醒：千万不要使用含酒精喷雾消毒，容易引发爆燃危险。居家消毒应以清洁为主，通风换气为辅，每天建议通风2-3次，每次不少于30分钟。

康复后出门注意事项

“阳康”后首次出门，建议选择人少的时刻段，避开早晚高峰。出门前检查是否带齐口罩、消毒湿巾等防护用品。在外尽量避免用手触摸面部，回家后及时洗手、换洗衣物。

专家表示，年轻人康复后半年内”重阳”的可能性极低，由于体内抗体会维持较高水平。但这并不意味着可以放松警惕，冬季仍然是呼吸道传染病高发季节，保持良好的卫生习性永远没错。

最终提醒大家，”阳康”后恢复日常活动要循序渐进，避免剧烈运动或过度劳累。如果出门后感到明显疲劳或不适，应该立即回家休息，必要时就医咨询。记住，健壮永远是最重要的！