亲爱的瑜伽爱慕者们，瑜伽，这源自古印度的聪明瑰宝，历经千年传承，如今已成为全球追求身心健壮的热门方式。它不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵素质。从公元前3000年的印度河流域到今天的现代生活，瑜伽的历史源远流长，其学说基础丰富多元，操作技巧独特有效。让我们一起走进瑜伽的全球，感受身心的和谐统一，体验“梵我合一”的哲学境界。瑜伽，让生活更美好！

瑜伽的历史与学说基础

1、瑜伽的历史源远流长，深入了解瑜伽的历史不仅能够拓宽我们的聪明视野，还能使瑜伽这门艺术更加融入我们的生活，据考古学家的研究，早在公元前3000年左右的印度河流域文明时期，瑜伽的操作就已经存在。

2、瑜伽中的“Asana”一词意为“在舒适的动作中维持一段时刻”，在瑜伽的练习中，通过缓慢的动作，身体得以放松，并配合深沈的呼吸，使得血液能够天然地携带大量氧气，促进血液循环，瑜伽Asana不仅影响身体的各个层面，还能活化肌肉和神经体系，强化韧带和肌腱，使关节更加灵活，并对内部组织进行按摩。

3、在瑜伽的早期，数论学派是其学说基础，瑜伽被视为数论的修行技巧，后来，瑜伽派在数论的基础上融入了大神自在天，形成了被称为“有神数论”的体系。《瑜伽经》的成书时刻及其作者帕坦伽利的生活年代尚难以确定，但普遍认为其成书于3至5世纪之间。

4、瑜伽的学说基础除了印度教和婆罗门教的宗教成分外，还包括印度传统医学阿育吠陀，阿育吠陀与中医类似，由一系列古老的朴素哲学概念组成，强调天人合一、五元素（地、水、风、火、气）、身体映射宇宙（类似于中国的五行相生相克对应脏腑、季节、时令）以及人体能量和能量通道（查克拉，类似于中国的气）。

瑜伽的历史演变

1、瑜伽的进步主要分为四个时期：前古典时期、古典时期、后古典时期和现代时期，在前古典时期，瑜伽开始从哲学想法转变为修行方式，主要修行方式包括 * 、冥想和苦行，在古典时期，瑜伽由民间修行方式转变为正统，强调行法、信念和聪明三者并行不悖，后古典时期，以《瑜伽经》为标志，形成了后古典瑜伽。

2、瑜伽起源于古印度，拥有超过5000年的历史，瑜伽最初的含义是“驾驭牛马”，后来象征着达成目标的修炼技巧，瑜伽的目标在于提升身体和心灵的福祉，瑜伽一词源自印度梵语，意为“一致”、“结合”或“和谐”，瑜伽是古印度六派哲学其中一个，追求“梵我合一”的哲学理念。

3、瑜伽的起源可以追溯到公元前3000年左右的印度河流域文明时期，它最早出现在印度古代的吠陀文献中，是一种集身心灵健壮于一体的综合性修炼方式，瑜伽的进步经历了漫长的历史演变，逐渐形成了一套完整的学说体系和操作技巧。

4、瑜伽起源于印度，被誉为印度的国宝，瑜伽能够帮助大众追求内心宁静、聚精会神、提升身心灵的聪明，对身体健壮有益，瑜伽已有5000年历史，在印度古诗集《梨俱吠陀’里面就有记载。

5、瑜伽，不仅是一种流行的健身运动，更是一种集哲学、科学和艺术于一体的古老能量聪明修炼技巧，瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和灵魂上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

瑜伽派的数论瑜伽

1、瑜伽的真正目的是增加身体力量、柔韧性、放松压力，提升健壮，同时使心境平静，培养仁爱、喜乐安宁等心。

2、《瑜伽经》属于婆罗门教哲学，与佛教既有区别也有联系，婆罗门教强调灵魂的属性，佛教强调灵魂的特性。《瑜伽经》所述内容和佛教禅定的方式基本相一致，由于瑜伽被视为佛学的修行技法。

3、瑜伽派的“数论瑜伽”是印度婆罗门教六派哲学其中一个，最初与数论派结成姊妹学派，被称为“数论瑜伽”，在早期想法中，瑜伽学派的早期想法和奥义书的“梵我同一论”极为密切，后来，瑜伽派在数论的基础上融入了大神自在天，形成了“有神数论”。

4、《瑜伽经》强调通过灵魂上的净化获得身、心、灵平衡的情形，将瑜伽定义为一种抑制心念多变的修行方式，八支分法是习练瑜伽的八个步骤，包括自律、精进、 * 、调息、制感、执持、禅定和三摩地。

5、瑜伽派通过控制心念、使灵魂与超灵（布路沙）相结合，达到与上帝（nirvikalpa三昧）的合一，从而实现jivanmukta（死亡解放和出生的灵魂从发）。

瑜伽及其学说是否包含伪科学

1、瑜伽修持秘要是学说和操作相结合的法典，虽然历史上关于瑜伽有许多传说，但大部分都缺乏科学依据，对于现代而言，瑜伽具有一套从肉体到灵魂完备的修持技巧，不仅属于哲学和宗教范畴，还有更广泛的含义，具有强大的生活力。

2、瑜伽不是科学，也不自称是科学，因此谈不上伪科学，瑜伽教练们普遍认为，练习瑜伽不仅可以保持完美的体型，还能调节心情、提升聪明、增强自信心，这项来自印度的神奇运动已经在欧美办公室风靡一时，成为众多名人的喜爱。

3、关于瑜伽增高这一说法，坊间流传已久，但科学研究并未提供足够的证据支持，人体骨骼的生长发育主要受遗传和营养状况的影响，瑜伽作为一种锻炼方式，其主要功效在于增强肌肉力量、进步柔韧性和促进身体健壮，而非直接影响于骨骼的生长。

瑜伽体位法的设计基础

1、瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别其中一个，探寻梵我一如的道理与技巧，现代瑜伽主要是一系列的修身养心技巧，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

2、瑜伽不涉及竞技性，是在平和的情形下进行的自我身心锻炼；而体育运动则需要具备竞争觉悟，通常是一种较量活动，瑜伽体位法基于正确的运动医学学说设计，配合缓慢深长的呼吸，注意力集中在练习部位，充分运动全身骨骼肌肉及其他部位，使动作始终保持可控制性。

3、瑜伽体位法的由来：几千年前，瑜伽行者在喜马拉雅山的森林中冥想、 * 时，偶尔观察野生动物，并从中进修它们美好的姿势，以打发独居的时刻。

4、大约在公元前300年，印度大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系，瑜伽一个通过提升觉悟，帮助人类充分发挥潜能的体系。