睡眠时刻与胖瘦的关系，你了解几许？？?♀?

在我们的日常生活中，很多人都在追求健壮的生活方式，而饮食和运动是其中的重要组成部分，你是否知道，睡眠时刻也与我们的胖瘦有着密切的联系呢？让我们一起探索这个有趣的话题吧！？

我们要明确一个事实：？睡眠不足会导致体内激素失衡，研究发现，睡眠时刻不足的人，体内一种叫做“瘦素”的激素分泌量会减少，而另一种叫做“饥饿素”的激素分泌量会增加，由此可见，睡眠不足的人更容易感到饥饿，从而增加食物摄入量,导致体重增加。

睡眠不足还会影响我们的代谢率。？当我们处于睡眠情形时，身体会进行自我修复和能量储备，如果睡眠时刻不足，身体的修复和代谢经过就会受到影响，导致能量消耗减少,进而引发肥胖。

睡眠不足还会影响我们的心情和压力水平。？睡眠不足会导致心情波动和压力增加，这些影响都会影响我们的饮食习性和运动习性,从而间接导致体重增加。

我们应该保持几许睡眠时刻呢？根据科学研究，成年人每天应该保持7到9小时的睡眠时刻。？适当的睡眠时刻有助于维持激素平衡、进步代谢率和调节心情,从而有助于保持健壮的体重。

睡眠时刻和胖瘦确实有关，保证充足的睡眠时刻，不仅有助于身体健壮，还能帮助我们保持理想的体重，从今天开始，让我们重视睡眠，养成良好的作息习性吧！？

睡眠是健壮生活的重要组成部分，让我们一起努力，为了健壮和秀丽，加油！？